Descripción
Mindfulness o Sati (sati es la nominalización del verbo “sarati” que significa rememorar o recordar) como se la designa en pali, es una enseñanza que proviene del budismo, una disciplina filosófica que data de 2500 años a.C. Puede entenderse como atención y conciencia plena, como presencia atenta y reflexiva a lo que sucede en el momento actual, recordándonos volver al “aquí y ahora”, en cada momento. Pretende que la persona se centre en el momento presente de un modo activo. Como procedimiento terapéutico busca, ante todo, que los aspectos emocionales y cualesquiera otros procesos de carácter no verbal, sean aceptados y vividos en su propia condición, sin ser evitados o intentar controlarlos.
Para que nos entendamos mejor; estamos continuamente viajando en nuestros pensamientos, acerca del pasado, del futuro o del presente… “me gusta lo que está sucediendo en mi vida, ¿acabará pronto?”, “¿Cuánto durará esta maravillosa experiencia?”, “me desagrada mucho este momento de mi vida, creo que será eterno”, “¿acabare este trabajo a tiempo?”, y así, sucesivamente, día tras días, año tras año. En ocasiones nos olvidamos de lo que estamos viviendo, y añadimos un ingrediente a lo que estamos experimentando, el “falso sufrimiento”. ¿Qué es? Pues en una explicación sencilla, sería sufrir por algo que aún no estamos viviendo y que quizás, no lleguemos a vivir, y como bien dice el refrán, “es peor pensarlo, que pasarlo”.
Mindfulness permite reconocer lo que está sucediendo mientras está sucediendo, aceptando activamente el fluir de la experiencia tal cual se está dando. Así es que, aunque experimentemos algo desagradable, podremos ahorrarnos el sufrimiento añadido de tener que lograr que aquello desagradable desaparezca. Quedarse solo con lo que experimentamos sin agregar sufrimiento es lo que la práctica de mindfulness permite. Debemos aprender a dejar fluir nuestras emociones, sentirlas y, sobre todo, no querer eliminarlas ni controlarlas, si están ahí, es por algo, y querer evitarlas, solo las atraerá más.
¿Queréis saber algunos de los beneficios del mindfulness?, os dejo algunos:
- Aumenta la capacidad de perspectiva
- Reduce el estrés en el trabajo
- Reduce el estrés en el aula
- Nos ayudar a conocernos
- Reduce la ansiedad de adultos y niños
- Acrecienta la capacidad de concentración
- Desarrolla la inteligencia
- Mejora las relaciones interpersonales
- Favorece la creatividad
Como veis, el mindfulness es una práctica que nos ayuda sobre todo a ser más felices y disfrutar de una vida plena. Además, en el caso de los más pequeños hay estudios recientes que han resaltado la eficacia de esta práctica en niños desde los 4 o 5 años de edad, ya que son capaces de desarrollar, a su manera, una vida interior profunda, más fácilmente que los adultos. Además, el Mindfulness presta mucha atención al cuerpo y los niños comprenden bien el lenguaje corporal, ayudándoles a evitar los problemas más típicos de la infancia como son la timidez, miedo, estrés infantil o ansiedad, entre algunos.
Duración: Una hora por taller.
Precio: Son 60 euros por taller.
